(昨晚)這是我自行組合的「中/高 強度間歇性運動」菜單⋯⋯給你們參考。原則上就是以跳繩作為間隔，然後自行安排8組不同的運動，強度慢慢增加。我是用碼錶計時1分鐘，倒數到45秒的時候開始做，然後鈴響就暫停，碼錶再按一次⋯⋯等於休息15秒，做45秒。總共16分鐘。你們可以用相同的原理：縮短時間、調整難度⋯⋯適合自己的狀態為主，再慢慢往上加。每隔一天能夠做4-6分鐘就很棒囉！💪💪💪 Tags: 23 comments 137 likes 5 shares Share this: 蔡佳玲 Serina Tsai About author not provided 大家好！我是國標舞老師 蔡佳玲 ^ ^ Latin Lover 官方粉絲專頁 工作邀約請私訊 36920 followers 37106 likes View all posts